Wenn sich die großen Ferien nähern, bekommen die meisten Leute spätestens kribbelige Gefühle. Die Vorfreude und das Reisefieber haben sie erfasst, und einige können es kaum abwarten, dass es endlich beginnt. Das Meer, die Berge, unbekannte Städte oder ein schöner Aktivurlaub ziehen an. Aber was vielen unverständlich ist: Die Erwartungen an den Urlaub sind oft so groß, dass es schwerfällt, ihnen gerecht zu entsprechen. Und das, was als die schönste Zeit des Jahres vorgesehen war, endet in Unzufriedenheit. Eine Analyse der Weltgesundheitsorganisation zeigte, dass nur ca. 40% der Sommerurlauber sich körperlich, seelisch und psychisch erholen, gibt Anlass zum Nachdenken. Ärzte und Psychologen haben erkannt, dass die meisten von uns beim Urlaubsbeginn und im Laufe der Ferien schädlichen Stress erleben, jedoch auf eine andere Art und Weise als im Berufs- und Privatleben zu Hause.  Und Stress ist gleich Stress und der geht nun mal auf die Substanz. Das Problem, das sich oft erst im Urlaub offenbart, ist folgendes: Einige von uns haben die Fähigkeit, sich richtig zu erholen, verlernt.

Dabei ist es gar nicht so schwer, den Urlaub wirklich entspannt zu gestalten – wenn man ein paar einfache Dinge beachtet. Und das beginnt schon vor dem Urlaubsstart.

• Es ist ratsam, das Urlaubsziel sowie die Urlaubsart sorgfältig auszuwählen und sich im Vorfeld genau zu informieren, ob die Bedingungen den eigenen Vorstellungen von Ruhe und Erholung entsprechen. Fahren Sie nicht in die Destination, nur weil Freunde oder Bekannte dorthin reisen.

• Auch die Wahl des Verkehrsmittels spielt eine wichtige Rolle. Planen Sie Ihre An- und Abreise so, dass sie zu Ihren persönlichen Vorlieben passt. Während manche gerne mit dem Auto in den Urlaub fahren, empfinden andere das als stressig. Für die einen ist Fliegen ein Vergnügen, für andere eine Belastung. Ob Auto, Bahn, Schiff oder Flugzeug – überlegen Sie gut, welches Reisemittel Ihnen am meisten Komfort bietet.

• Falls Sie kein Abenteurer sind und lieber auf Nummer sicher gehen, dann sollten Sie Ihre Unterkunft am Urlaubsort unbedingt im Voraus buchen. Reisen Sie nicht ohne vorherige Buchung Ihres Hotelzimmers oder Ferienwohnung am Zielort. Spontan anzureisen und dann ohne Dach über dem Kopf oder mit einem wenig ansprechenden Notquartier auskommen zu müssen, sorgt nur für unnötigen Stress.

• Viele unterschätzen, wie wichtig die eigene Gesundheit für einen gelungenen Urlaub ist. Besonders in südlichen Ländern können Infektionen auftreten. Daher gilt: Informieren Sie sich vorab über notwendige Impfungen und gesundheitliche Vorsorgemaßnahmen am Reiseziel.

• Von großer Bedeutung ist die eigene Reiseapotheke, die idealerweise in Absprache mit dem Apotheker zusammengestellt werden sollte. Für Menschen mit chronischen Erkrankungen gilt: Die passenden Arzneimittel in ausreichender Menge einpacken. Es könnte eventuell sehr schwierig bis unmöglich sein, die notwendigen Medikamente in einem fremden Land zu erhalten. Und es verursacht auf jeden Fall Stress und vermutlich auch hohe Kosten.

• Klären Sie vor der Urlaubsreise in Ruhe, wer sich während Ihrer Abwesenheit um Haus oder Wohnung, Post, Pflanzen und Haustiere kümmert.

• Auch die Wahl des richtigen Koffers trägt wesentlich zum entspannten Reisen bei. Er sollte ausreichend groß sein und idealerweise über einen Handgriff sowie Rollen verfügen – das erleichtert den Transport erheblich. Ein Koffer mit ausreichend Platz, praktischen Rollen und einem stabilen Griff erspart mühsames Schleppen. Und wer sich angewöhnt, nach einem festen System zu packen, findet vor Ort und notfalls unterwegs alles schnell wieder – ganz ohne Chaos. Dadurch kann man das lästige Such und Wühlen vermeiden.

• Gerade beim Fliegen kann es vorkommen, dass Gepäck verspätet ankommt oder ganz verloren geht. Um unnötigen Stress zu vermeiden, sollten Sie die wichtigsten Dinge im Handgepäck mitführen – so sind Sie für die ersten Tage gut versorgt, falls das Hauptgepäck nicht rechtzeitig eintrifft.

• Dazu gehört auch Kleingeld – also kleinere Scheine und Münzen – in der Landeswährung. Es ist sehr unangenehm, wenn man Trinkgeld geben will, und man hat nichts dabei.

• Auch am schönsten Urlaubsort kann das Wetter einmal umschlagen. Planen Sie ein Notprogramm, damit Sie nicht frustriert und gelangweilt auf dem Zimmer herumhängen.

• Viele Autofahrer reisen gern nachts, doch diese Taktik ist inzwischen keine Garantie für leere Straßen mehr. Und nachts ist der Körper anfälliger für Stress. Das bringt auch eine erhöhte Gefahr von Unfällen mit sich.

• Es ist unklug, mit Hektik – also bis zum letzten Tag arbeiten und dann sofort vom Arbeitsplatz weg – in den Urlaub zu starten. Es ist ratsam, den ersten Urlaubstag zu Hause zu verbringen und alles in Ruhe zu organisieren. Wer ruhig und stressfrei in den Urlaub startet, legt den Grundstein für echte Erholung. Gerade Kinder reagieren oft empfindlich auf eine plötzliche Umstellung – eine behutsame Vorbereitung hilft, den Übergang angenehmer zu gestalten.

• Organisieren Sie Ihre Abfahrt so, dass Sie pünktlich am Bahnhof, Flughafen oder Hafen sind. Sonst beginnt man die Ferien aufgewühlt und nervös. Das Resultat könnte sein, dass Sie in den ersten Tagen Ihres Urlaubs krank sind.

• Gerade die ersten Tage am Urlaubsort sollten ganz im Zeichen der Ruhe stehen. Gönnen Sie sich ausgedehntes Schlafen, ein entspanntes Frühstück und viel Zeit zum Abschalten – so lassen Sie den Alltag hinter sich und kommen wirklich im Urlaub an. Vermeiden Sie es, direkt vom Arbeitsstress in einen überfüllten Freizeitplan zu rutschen. Eine ausgewogene Balance zwischen Erholung und Aktivitäten ist entscheidend, um wirklich abzuschalten. Gerade in den ersten Tagen reagiert der Körper empfindlich auf den Wechsel von Klima und Umgebung – das Immunsystem ist geschwächt, und Krankheitserreger haben leichtes Spiel. Umso wichtiger sind positive Erlebnisse, denn sie stärken nachweislich die Abwehrkräfte und fördern das Wohlbefinden.

• Selbst die beste Planung garantiert natürlich nicht, dass der Urlaub stressfrei verläuft. Es ist also empfehlenswert, auf Reisen nützliche natürliche Medikamente mitzunehmen – dazu zählen Magnesium als wichtiger Mineralstoff, verschiedene B-Vitamine sowie die wirksamen Inhaltsstoffe der Heilpflanze Johanniskraut.

• Entscheidend für einen gelungenen Urlaub ist die Wahl der Reisebegleitung. Verreisen Sie nur mit Menschen, mit denen Sie sich gut verstehen – denn Konflikte sorgen für unnötigen Stress und können die Erholung erheblich beeinträchtigen.